הרצאות וריטריטים חד-פעמיים
הרצאת חשיפה על מוח, מיינדפולנס ו...(נושאים רבים הקשורים למה שמעסיק אתכם כרגע)
אחד התחומים בהם התמקצעתי מאד בשנים האחרונות הוא להביא את המיינדפולנס דרך חקר המוח, באופן נגיש ובפשטות, אבל מבלי לוותר על העומק של מסורות החוכמה מהן הוא הגיע.
ההרצאה כוללת מחקרים מרתקים על האופן שבו המוח מפרש את המציאות, המנגנונים הפסיכולוגיים של מיינדפולנס, ואיך זה קשור לחיי היום-יום ולהביא הטבה ושיפור בנושא שאליו רוצים לקשר את ההרצאה במידה והיא חלק מיום עיון או כנס למשל. אם יש זמן, מומלץ כמובן גם לטעום מהתרגול עצמו.
היות ומיינדפולנס מטפח את הנוכחות הבסיסית שמאפשרת לנו לעשות כל דבר בעולם באופן שלם יותר, ניתן לקשר את התרגול והגישה כמטע לכל נושא שמעסיק כמעט כל קבוצה - חינוך, טיפול, לחץ, שחיקה, יצירתיות ועוד ועוד. בכל הנושאים האלה שהבאתי לדוגמה יש לי ניסיון רב, ואשמח לשמוע על נושאים נוספים כדי לבחון ביחד חיבורים מעניינים.
הנה דוגמה מתוך הרצאה שנתתי בטוק האוס בתל אביב.
סדנת עומק חוויתית
בנוסף להרצאת החשיפה עליה פרטתי למעלה, במידה ויש סביב 5 שעות, אפשר לעשות סדנה שיהיו יותר רכיבים התנסותיים ברמת החוויה. סדנה כזו תכלול ידע תיאורטי כמו בהרצאת החשיפה הנ"ל, ובזכות התרגולים היא עשויה להפוך לחוויה טרספורמטיבית בפני עצמה. המשתתפות והמשתתפים ייצאו מסדנה כזו כשהן, לא רק מבינות איך המוח תופס את המציאות, ומה זה מיינדפולנס, אלא גם איך זה נוגע לחיים שלהן, הן ברמה האישית, והן ברמה המקצועית אם לשם רוצים לכוון את הסדנה.
היות ומיינדפולנס מטפח את הנוכחות הבסיסית שמאפשרת לנו לעשות כל דבר בעולם באופן שלם יותר, ניתן לקשר את התרגול והגישה כמטע לכל נושא שמעסיק כמעט כל קבוצה - בירור ערכי והסרת חסמים ללכת אחרי אותם ערכים, קבלת כלים ראשוניים להפחתת מתחים, גיבוש וחיבור ברמה הבינאישית ועוד ועוד. בכל הנושאים האלה שהבאתי לדוגמה יש לי ניסיון רב, ואשמח לשמוע על נושאים נוספים כדי לבחון ביחד חיבורים מעניינים.
חצי-יום ויום ריטריט למתרגלות מנוסות
ביום הזה נפתח מרחב תומך ומיטיב כדי לתרגל יחד סדרה של תרגולי מיינדפולנס שונים ברצף. מלבד שיחת הפתיחה ושיחת הסיכום, היום כולו מתקיים בשתיקה (כמובן שאיתי תמיד אפשר לדבר במהלך היום). תרגול של כמה שעות לאורך זמן, תומך מאד בתרגול בבית, מאפשר לתודעה להיות מעודנת יותר ולחוות את המציאות ברזולוציה גבוהה יותר, ובכך להעמיק ולזרז את תהליך השחרור שהתרגול מציע.
ביום הזה לא יהיה כמעט לימוד תיאורטי, ולכן הוא מיועד למי שעבר קורס מיינדפולנס בסיסי איתי או עם מורה אחרת.
חצאי הימים האלה מתקיים לרוב בימי שישי בין 9:00 ל-14:00, והימים המלאים בימי שבת בין 9:00 ל-18:00 ברחבי הארץ ביוזמת תלמידות ולתלמידים שמעוניינים לארח בביתם או בסטודיו ברשותם. אם אתן רוצות לארח יום כזה צרו קשר, ואם אתם מעוניינים להשתתף הצטרפו לקבוצת העדכונים של מרחב הווה בוואטסאפ שם אני מעדכן בפתיחתם של הריטריטים.