איך אפשר להשתמש בתרגול מיינדפולנס כדי להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר?

ב13.6.25 האירנים פתחו במתקפת נקמה עם מאות טילים על ישראל, ולאורך הלילה היו הרבה אזעקות. המצב הזה צפוי להימשך, ולכן, למחרת קיימתי מפגש זום חינם שכותרתו הייתה "איך להיעזר בתרגול מיינדפולנס כדי להירדם?" נרשמו כמעט 500 א.נשים וזה מה שכתבתי לכם.ן משתמשי האתר היקרים.ות:

איזה לילה עבר עלינו... מפחיד, ובעיקר מקוטע.

נאלצנו "ללכת לישון" כמה פעמים היום בלילה כשהראש מלא במחשבות שרובן הן דאגות. לא במקרה כתבתי "ללכת לישון" במרכאות. כי במקרה הזה יש חדשות טובות ויש חדשות רעות.

החדשות הרעות הן שאי אפשר ללכת לישון. שינה היא מצב תודעה כמו כעס או אהבה. לכן, בדיוק כפי שאי אפשר להתאהב או להפסיק להתאהב, וגם כשאומרים לי "תרגע" כשאני עצבני זה זה רק מעצבן עוד יותר, ככה גם אי אפשר ללכת לישון.

החדשות הטובות הן שלא צריך "ללכת לישון" כדי להירדם. להיפך, צריך "לא ללכת לישון" ואז השינה מגיעה מעצמה. והחדשות העוד יותר טובות הן שזה נכון גם לגבי כעס, אהבה ולמעשה כל המצבים התודעתיים.

כשאנחנו "הולכים לישון" אנחנו יודעים.ות מה צריך לעשות ברמת התנאים הפיזיים - לכבות את האור, להתכסות בשמיכה... אבל מה עושים עם התנאים הנפשיים? עם מכבסת המחשבות בראש?

גם על הסביבה הנפשית אפשר להשפיע ככה שהיא תהיה מתאימה יותר לשינה. בין היתר, זה עניין של וויסות קשב. אפשר לתרגל ולהשתפר בזה. קוראים לזה מיינדפולנס.

במפגש אני מלמד למה המוח שלנו לא נותן לעצמו לישון למרות שזה בדיוק מה שהוא צריך, ואיך אפשר להשתמש בתרגולים מיינדפולנס כדי להירדם יותר בקלות, ובאופן כללי לווסת את עצמינו גם במהלך היום. כמובן שגם נתרגל את זה יחד ויהיה מקום לשאול שאלות

מוזמנות.ים להעתיק את הקישור לעמוד הזה ולהעביר הלאה למי שיכול.ה להפיק מכך תועלת.